Honey Bee

Nervous (-_-)

erm.....nervous rasenye arinye....bile kena wt report polis...Damn!!...damn!!...firstime dlm hidup i wt report polis!!....x suka...x suka....hilang sume mood pagi2 nie....erm...opis i kena pecah masuk...damn!!!...gigil satu badan...dh la arinie jaga opis sorang....sume gi metting...x pasal2 i kena sttlkn sume....rasenye nk blk je....erm....whatever la....yg geram nye keje sume pending!!!Damn....

Audrey & Gamaliel

So amazing voice from Audrey and Gamaliel. i don't know them. but, when i decided to watch their video.Oh My God, you both so great . its an original voice.so u just watch dis video...i hope u all enjoy dis video n voice....

LANGKAH ATASI

1.Apakah itu Kemarahan?

• Marah boleh bersifat dari sedikit keresahan hingga menjadi ganas dan tidak terkawal

• Marah secara umumnya boleh diterima masyarakat tetapi bukan marah yang tidak

• Marah adalah sejenis emosi semula jadi yang biasanya bersifat NEGATIF

terkawal

2.Apa yang berlaku apabila anda marah?

• Degupan jantung meningkat

• Tekanan darah meningkat

• Pernafasan menjadi cepat dan pendek

• Mengalami ketegangan otot-otot

• Paras hormon (adrenalina dan noradrenalin) meningkat menyebabkan pergerakan

badan terasa kuat dan pantas

3.Bagaimana perasaan marah timbul?

Perasaan marah akan tercetus apabila berlaku gangguan yang berpunca daripada seseorang,

sesuatu peristiwa atau kebimbangan dalam hidup anda.

Kemarahan boleh berpunca dari faktor luaran apabila seseorang atau suatu peristiwa yang

menyebabkan anda berasa gelisah dan seterusnya merasa terancam.

Kemarahan boleh berpunca dari dalam diri anda sendiri apabila memikirkan atau teringat

sesuatu peristiwa yang menyebabkan anda rasa marah.

4.Kenapa anda merasa marah?

Anda terasa marah apabila tidak dapat mengawal atau menggubah sesuatu yang anda

benci. Perasaan benci mengakibatkan keresahan dan ini merupakan perasaan marah yang

sederhana.

Tuntutan atau permintaan di luar batas kemampuan anda untuk melaksanakannya akan

mencetus keadaan marah yang lebih teruk.

Contoh: Hadir lewat ke sekolah sudah amat meresahkan dan membimbangkan, apatah lagi

terkandas di dalam kesesakan jalan raya yang menyebabkan kelewatan hadir di sekolah akan

menambahkan lagi tahap kemarahan. Memburukkan lagi keadaan, bayangkanlah anda

terlewat untuk menduduki peperiksaan.

Bagaimana cara anda menilai sesuatu keadaan yang menentukan perasaan marah anda.

Perasaan marah akan menjadi lebih teruk jika mempunyai anggapan negatif dan tidak

rasional.

5.Apakah kebiasaan punca kemarahan?

• Dicederakan

• Ditipu

• Dipanggil dengan gelaran yang mengaibkan

• Terbiar tanpa diendahkan

• Hilang upaya mengawal

• Keadaan tertekan dan tuntutan di luar kemampuan

6.Adakah satu kebiasaan bila dilanda perasaan marah?

Perasaan marah adalah suatu emosi yang normal serta reaksi tindak balas semula jadi

terhadap sebarang ancaman dan ketidakselesaan.

Di kala menghadapi ancaman, kemarahan berupaya menjadikan seseorang bertenaga untuk

melawan atau mempertahankan diri.

Oleh yang demikian perlu mempunyai perasaan marah yang terkawal demi untuk kebaikan

diri sendiri.

7.Kenapa perlu mengawal perasaan anda?

Undang - undang dan etika sosial telah menetapkan batasan untuk membolehkan anda

meluahkan perasaan marah anda. Ingkari ketetapan berkenaan akan mengakibatkan anda

melanggar undang - undang dan tersisih dari masyarakat.

Apabila perasaan marah tidak diuruskan dengan sewajarnya, seseorang boleh mengalami luka

secara fizikal dan emosi akibat tindak balas orang lain, sekiranya keadaan berlaku suasana

perasaan marah yang tidak terkawal.

8.Apakah kesan marah kepada anda?

Selain sebagai keselamatan, marah juga boleh membahayakan diri anda sendiri.

Marah akan mendorong anda bertindak secara ganas dan mengikut kehendak hati sematamata

dan ini akan mengakibatkan kecederaan berlaku kepada orang ramai, termasuk diri anda

sendiri.

Perasaan marah yang dipendam akan juga mengundang masalah, terutama sekali berkaitan

dengan jalinan perhubungan.

Seseorang yang tidak meluahkan perasaan marah secara terbuka akan menjadikan dirinya:

• Bersifat negatif

• Suka mengkritik

• Bersifat mengejek/ Suka menyindir

• Bersifat ganas

9.Bagaimanakah anda menerima kesan buruk akibat perasaan marah anda?

Kecederaan fizikal dan emosi yang anda lakukan terhadap orang lain akan menyebabkan

anda terasa bersalah dan seterusnya menyakitkan hati anda sendiri, ataupun menyebabkan

tindakbalas daripada orang lain (contoh: mereka mencederakan anda kembali).

Perasaan marah yang berpanjangan boleh menyumbang kepada penyakit darah tinggi,

penyakit jantung dan penyakit angin ahmar (strok).

Gangguan psiko logikal boleh berlaku akibat perasaan marah yang terlalu kerap dan teruk.

10.Bagaimana anda boleh menangani kemarahan anda?

3 cara yang anda boleh lakukan iaitu:

• Meluahkannya

• Menahannya

• Menenangkan diri

11.Bagaimana anda meluahkannya?

Meluahkan perasaan marah anda dengan secara wajar (tegas, yakin dan terkawal) adalah cara

yang paling terbaik dan berkesan.

Untuk melakukannya, anda perlu tahu bagaimana cara untuk meluahkan apa yang anda rasai

sejelasnya, apa kehendak anda dan bagaimana untuk memenuhinya tanpa mencederakan

orang lain.

Bertindak tegas bukan bermaksud bersikap menolak atau terlalu menuntut; ia bermaksud

menghormati diri anda sendiri dan orang lain.

12.Bagaimana anda menahannya?

Anda boleh menahannya dengan tidak memikirkan perkara berkaitan dan memalingkan

pemerhatian anda terhadap hal lain. Tujuannya adalah untuk mengubahkan perasaan marah

anda kepada perilaku anda yang lebih membina.

Bahaya yang timbul akibat menahan kemarahan ialah ianya boleh menjejaskan diri anda

sendiri. Dalam hal ini anda berkemungkinan boleh mendapat penyakit darah tinggi, sakit

gastrik, sakit badan atau mengalami kemurungan.

13.Bagaimana untuk menenangkan diri anda?

Anda boleh menenangkan diri anda dengan mengawal perilaku luaran dan tindak balas

dalaman anda:

• Panjangkan serta perlahan kan tarikan nafas anda

• Perlahan kan atau hentikan pergerakan anda supaya kadar degupan jantung anda dapat

diturunkan

• Kendurkan atau legakan otot-otot anda

• Kenal pasti pemikiran anda yang negatif dan tidak rasional, kemudian cuba alihkan

kepada pemikiran positif dan membina

• Kenal pasti pemikiran yang positif dan juruskan pemerhatian terhadapnya

• Berjenaka untuk menghilangkan perasaan marah

• Beralih dari persekitaran dan sumber yang menyumbang kepada perasaan marah anda

14.Apakah yang boleh anda lakukan untuk mencegah daripada marah?

Kenali diri anda sendiri. Buat catatan pemantauan dalam buku mengenai bila dan

bagaimana anda dilanda perasaan marah dan cara anda mengatasinya. Apabila anda telah

mengenali diri anda, anda mampu melakukan perkara - perkara yang dapat mengurangkan

kemungkinan anda menjadi marah.

Dari buku catatan anda akan dapat mengetahui:

• Cara yang paling berkesan untuk menangani kemarahan anda

• Situasi bagaimana yang boleh menyebabkan anda berasa marah

• Kategori orang yang boleh menyebabkan anda berasa marah

• Anda boleh berlatih menangani kemarahan dengan kawan atau ahli keluarga supaya

anda sentiasa bersedia mengatasi kemarahan apabila ianya benar- benar berlaku nanti

• Kerap bersenam boleh mengurangkan kemungkinan anda mengalami perasaan marah

dengan:

o Memberi peluang untuk anda melepaskan tekanan dengan kerap

o Membina daya ketahanan diri terhadap stres

Senaman / latihan kelegaan yang dilakukan dengan kerap boleh membantu mengurangkan

cetusan kemarahan

15.Bagaimana menangani kemarahan orang lain?

Kenal pasti perasaan marah mereka.

Tenangkan diri anda.

Tinggalkan tempat tersebut jika anda rasakan keselamatan anda terancam.

Bagaimana mencegah orang lain menjadi marah?

Berwaspada terhadap hal - hal yang boleh menyebabkan orang lain marah

Elak lakukan perkara - perkara yang biasa membuat orang lain marah

Di manakah anda boleh mendapat pertolongan:

• Ahli keluarga

• Kawan

• Guru

• Kaunselor

• Pakar Psikologi

thinking (*_*)

1. Pengenalan

Lukisan ialah seni yang menggambarkan objek atau pelan dengan garisan
Lukisan ialah hasil seni 2 dimensi dengan menggunakan media kering seperti pensil, krayon, pen, pestel,arang, pen merker, pensel warna, pastel dan sebagainya
Penggunaan dakwat termasuk dalam kategori lukisan kerana dakwat tidak perlu dilarutkan.
Proses melakukan garisan, melorek ton dan juga menggosok juga dipanggil lukisan.
Aplikasi garisan, rupa, bentuk, saiz warna dan jalinan keatas sesuatu hasil kerja di namakan lukisan bergantung kepada penggunaan gaya yang ekspesif dan nyata.

2. Teknik-teknik lukisan
Teknik garisan yang biasa diguna dalam lukisan ialah teknik garisan silang, garisan berombak, garisan selari, garisan menyilang dan garisan kontur.
Teknik lain seperti teknik coreng, teknik gosok, teknik titik, teknik lorek dan teknik campuran.

3. Proses melukis
Pilih objek yang hendak dilukis.
Tentukan sudut pandangan, ton, perspektif, ton, dan cahaya.
Bahagikan ruang kepada ruang latar belakang, ruang tengah, objek dan ruang hadapan.
Buat lakaran kasar dengan melukis garisan luar objek tersebut.
Gunakan teknik di atas untuk menunjukkan kesan cahaya, bentuk dan ruang.

Di zaman moden ini buku mengenai apa juga ilmu serta buku-buku cerita boleh didapati di mana-mana sahaja.Harga buku amatlah murah berbanding dengan ilmu yang terkandung di dalamnya. Kedai-kedai buku membekal ribuan buku dengan berbagai tajuk, sehingga dengan perbelanjaan sedikit sahaja kita dapat mendalami seribu satu bidang ilmu yang boleh memperkayakan akal fikiran kita. Hanya yang diperlukan ialah minat membaca oleh kita.Tetapi kita tidak harus lupa bahawa di zaman dahulu buku tidak begitu mudah didapati. Ia dianggap sebagai alat pengetahuan yang ajaib dan terhad kepada orang-orang tertentu sahaja. Kulit-kulit buku dahulu disalut dengan logam dan mempunyai kunci supaya hanya orang-orang yang tertentu sahaja boleh membuka buku dan membaca isi kandungannya. Ini adalah kerana isi kandungan buku memberi pengetahuan yang ditegah bagi orang biasa. Sebabnya ialah kerana pengetahuan yang mungkin didapati dipercayai boleh memberi kuasa istimewa kepada pemiliknya...